Melatih dan melakukan olahraga Otak

Tips trik melatih dan melakukan olahraga otak

Hallow sobat hot . . .

Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. 

Dengan semakin seringya kita melakukan olahraga otak maka otak dan pikiran kita juga akan terbiasa untuk dipaksa bekerja ekstra keras. Berikut beberapa Tips yang dapat dilakukan untuk olahraga otak.

Bermain puzzle atau teka-teki silang

Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.

Membaca

Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001, membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia.

Bermain Game/permainan strategi

Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.

Mengubah rutinitas

Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.
 

Belajar bahasa asing

Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.
 

Menikmati musik

Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.
 

Latihan fisik

Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.
 

Interaksi sosial

Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.
 

Mencari hobi baru

Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.

Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan

Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.

nach itulah caranya,jangan lupa abz bca lngsung ja dipraktekin.hehe. . .

Meningkatkan Kinerja Windows

Meningkatkan Kinerja Windows | All Versions

Dalam pembahasan kali ini, saya akan membahas bagaimana caranya meningkatkan kinerja windows yang kita punya, berikut trik-triknya:
Dalam Tips x ini, kita akan melakukan usaha untuk meningkatkan kinerja windows dengan mempercepat StarUp windows,dan juga dapat meningkatkan performa windows yang kita gunakan.caranya adalah : masukkan kedalam control panel, pilihlah icon system. setelah kotak dialog muncul klik tab performance. Dan didalam bagian performance tekan tombol file system.
Disana kita melakukan beberapa pilihan yang dapat diotak atik disini kitai akan membahas beberapa cara saja.yang pertama pilih harddisk.
yang harus kita lakukan disini adalah geserlah read_head optimzation sampai full. tapi kita sering melakukan banyak multitasking. sebaiknya dimatikan saja. karena disaat komputer yang kita gunakan.

Kemudian kita pilih tab CD-rom, yang harus kita lakukan disini adalah : menggeser suplemental cache size menjadi large.dengan dilakaukan cara ini, dapat menyimpan lebih banyak CD saat diperluklan. kita juga bisa mengatur optimize acces pattern for dengan memilih Quad-speed hiogher.

dan yang terakhir adalah: melalui tab removable disk, berilah tanda cek pada enable write behind caching on all removable drive.

good laks...

*Dari berbagai sumber